Психолог розповіла, як не піддаватися паніці у воєнний час

Бомбардування та обстріли мирного населення – все це відбувається у сучасній Україні. Ми опинилися на полі бою. Тримати голову холодною в цей час дуже важко.

Про це пише РБК-Україна.

Сімейний психолог, психотерапевт Наталія Гаєвська розповіла, як у тяжкий для українців час не піддаватися паніці та тримати свою психіку у стабільному стані.

Що робити, щоб знизити рівень тривоги:

1. Інформаційна гігієна: звертайтеся лише до перевірених джерел. Кожен з нас має такий список ресурсів новин або людей, яким ми довіряємо.

2. Психологічна гігієна: подбайте про свій емоційний стан, а потім про стан близьких.

3. Співчуття та підтримка: ми зараз найцінніший ресурс один для одного. Бережіть тих, хто поруч із вами!

Стільки турботи підтримки та допомоги за ці дні від абсолютно незнайомих мені людей я ще ніколи не бачила. Люди – ви неймовірні, – заявила Гаєвська.

4. Використовуйте дихальну техніку.

Дихальна техніка

Поставте верхні зуби на нижню губу та зробіть глибокий повільний вдих. Потім усміхніться і зробіть довгий і повільний вихід зі звуком “с”.

Вправу слід робити стоячи, сидячи або лежачи із піднятими над головою руками. Під час виконання відчуйте, як повітря наповнює нижні частини легень. Зробіть вправу 5-6 разів поспіль.

Джерело: https://obukhiv.info/news/psikholog-rozpovila-yak-ne-piddavatisya-panitci-u-voennii-chas/