Як ходьба може запобігти болю в попереку
Джерело: nationalgeographic.com
Для багатьох людей з болем у попереку цей стан є циклічним, і біль повертається навіть після одужання. Майже 70% людей, які відновлюються після болю у попереку, можуть зіткнутися з його рецидивом протягом року.
Дослідники з Австралії виявили, що регулярна ходьба може не тільки полегшити біль, але й допомогти запобігти його поверненню. Результати були опубліковані у журналі The Lancet, де описується, як індивідуальна програма ходьби може знизити ризик рецидиву болю у людей, які нещодавно одужали. У тих, хто продовжив регулярні прогулянки, було значно менше шансів відчути повторний біль протягом наступного року чи більше.
Завдяки ходьбі активується кровообіг у хребті, що сприяє його зміцненню та зменшенню ризику повторного болю. Це простий і доступний метод підтримки здоров’я спини, який також допомагає уникати страху перед рухом та надмірного обмеження активності, що може погіршити стан.
Notice: Undefined variable: readAlsoLabel in /home/socport/obukhiv.info/www/site/templates/blocks/BlockTypeRelated/rss.php on line 3
- Як подолати тривожність через фітнес-трекери: поради експертів
- IQ школяра може визначити схильність до алкоголізму у дорослому віці
- Як слухати своє тіло: інтуїтивне і свідоме харчування для здоров’я та задоволення
- Чому в м’ясі більше білка, ніж у овочах?
- Скільки насправді потрібно клітковини — і чи може вона знизити ризик раку товстої кишки?
Джерело: https://obukhiv.info/news/yak-khodba-mozhe-zapobigti-boliu-v-popereku/