Місцеві новини

Чому веслування надзвичайно корисне для жінок старшого віку: приклад

Редактор

Чому веслування надзвичайно корисне для жінок старшого віку: приклад

Джерело: nationalgeographic.com

Ще до світанку вісім веслувальниць ритмічно проносяться водами затоки Сан-Франциско. Я чую подих жінки позаду себе і слідкую за ритмом веслувальниці попереду, пересуваючись вперед і назад на сидінні. Ми тиснемо на підніжки, а наші руки направляють весла у воду та з неї. Наш човен швидко просувається вперед, і рожеві стрічки неба, відбиваючись у воді, чарівним чином змінюють її колір.

У свої 64 роки я ніколи б не подумала, що буду приходити на веслувальню до світанку три-чотири дні на тиждень. Мої товариші по команді—жінки віком від двадцяти до сімдесяти років. Багато з нас виросли в часи, коли більшість командних видів спорту були призначені лише для чоловіків. Те, що я стала конкурентоспроможною спортсменкою в своєму шостому десятилітті після пережитої небезпечної для життя медичної проблеми—щось, чого я ніколи не очікувала.

Чому жінки вибирають веслування

Останні сім років спостерігається значне зростання кількості жінок віком від 40 до 69 років, які беруться за весла, згідно з даними федерації веслування США. Деякі з них займаються веслуванням і навіть беруть участь у змаганнях у більш пізньому віці. Є ранки, коли я виявляю, що сідаю в човен разом із жінками, яким за вісімдесят або навіть за дев’яносто.

Моя власна подорож у світ веслування почалася дев’ять років тому, коли мені діагностували не розірвану аневризму в вені за моїм лівим оком. Я перенесла відкриту операцію на мозку, щоб виправити ослаблену судину. Через те, що ремонт був так близько до зорового нерва, я страждала на подвійне бачення та нестійкість. Через приблизно шість місяців я прокинулася одного ранку і виявила, що подвійне бачення зникло. Але я втратила фізичну форму і проводила занадто багато часу на самоті. Я почувалася крихкою, обтяженою усвідомленням власної смертності.

Моя подруга, яка допомагала мені під час відновлення, запропонувала спробувати себе в новачковій команді Marin Rowing Association. Я вирішила спробувати це під час пандемії, прагнучи знайти причину, щоб вийти з дому. Стати конкурентоспроможною веслувальницею ніколи не було моєю метою. Я приєдналася до команди в квітні 2021 року, щоб повернутися у форму і зменшити свою соціальну ізоляцію.

Мої перші дні як веслувальниці були важкими. Я боролася з болями в спині, пливучими мозолями та несподіваними купаннями у 12-градусній затоці. Коли я вперше прийшла на тренування, я не могла зробити жодного віджимання. Я також на власному досвіді переконалася, що вживання вина напередодні ввечері—погана ідея для ранкового тренування.

Переваги веслування

Зараз я можу пройти 10 900 метрів (близько 6,8 миль) за ранкове тренування і зробити близько 20 віджимань. Я займаюся гірським велоспортом і здійснюю тривалі походи як мінімум раз на тиждень.

Займаючись важким новим видом спорту, я змушувала свій мозок продовжувати вчитися. Дослідження показують, що навчання нових навичок у старшому віці може стимулювати ріст клітин мозку та уповільнити когнітивний спад. Ці переваги множаться, коли нова навичка пов’язана з інтенсивними кардіонавантаженнями, які сприяють кровотоку в мозок і збільшують кількість хімічних речовин, що допомагають відновлювати клітини мозку.

Але важко підрахувати, наскільки важливо спостерігати схід сонця на воді і спостерігати за білими пеліканами, які прилітають влітку. Це повернуло мені відчуття захоплення—почуття, яке я втратила в темні дні після операції та пандемії. Дослідження 2023 року показало, що чим більше люди відчувають моменти захоплення у своєму житті, тим менше вони відчувають стрес і більше відчувають благополуччя.

Окрім того, що я скинула близько п’ятнадцяти фунтів і поліпшила свою аеробну форму, я виявила, що в останні роки жінки, які пережили рак грудей, почали приєднуватися до команд з веслування на драгонботах по всьому світу, і це справді допомогло їм зміцнити силу, покращити свій образ тіла та підняти настрій.

Для мене найважливішим досягненням приєднання до команди було знайомство з новими друзями на веслувальні. Ми сміємося і співчуваємо один одному через болі в м’язах, неспокійну воду і психологічні виклики навчання новим навичкам. Ми брали участь у регатах (і, на жаль, врізалися в буї та приходили останніми на фініш). Інтенсивне ранкове тренування допомогло мені краще справлятися з викликами, які чекають на мене протягом дня, і дало мені впевненість. Це також допомагає мені краще спати вночі.

Я не одна така. Найстарша “дівчина” в нашій веслувальні—Марша Фелтон, яка на 91 рік є дивом сили, гарного гумору та спритності. Марша почала веслувати чверть століття тому і продовжує це робити, з перервами на дві операції з заміни колін. Хоча вона більше не переносить човен на док, вона вважає, що веслування сприяло її гарному психічному здоров’ю завдяки товариським стосункам, які воно створює. “Це так красиво,” сказала вона мені. “Синхронність цього”.

Нещодавно я запитала свою наставницю з веслування Марту Остерлох, 75 років, скільки часу вона планує продовжувати веслувати. Вона була однією з восьми жінок, які виграли першу золоту медаль у категорії 70+ на регаті Head of the Charles у 2015 році (категорії базуються на середньому віці веслувальниць у човні).

Її відповідь: “Стільки, скільки зможу!”

Я наслідую план Марти.

Notice: Undefined variable: readAlsoLabel in /home/socport/obukhiv.info/www/site/templates/blocks/BlockTypeRelated/rss.php on line 3

Джерело: https://obukhiv.info/news/chomu-vesluvannya-nadzvichaino-korisne-dlya-zhinok-starshogo-viku-priklad/