Як зберегти зір під час роботи онлайн

З початком пандемії більшість роботодавців перевели своїх працівників на віддалену роботу, звізно без гаджетів, тут не обійтись.

Постійна робота з гаджетами може спричинити погіршення зору й виникнення синдрому сухого ока, пишуть Хроніки Обухова з посиланням на видання The Village.

Декілька порад, які захистять ваші очі:

1. Робіть 5-хвилинні перерви кожні 45 хвилин.

Якщо відводити очі від комп’ютера або телефона хоча би на п’ять хвилин, можна зменшити напруженість ока та його втомлюваність.

2. Виконуйте вправи для очей.

Наприклад, можна робити колові оберти закритими очима та їхній рух праворуч-ліворуч. Розслабити очі також допоможе легке натискання руками на повіки.

3. Користуйтеся спеціальними краплями.

Під час роботи за комп’ютером очі пересихають і потребують додаткового зволоження, тому, якщо людина багато працює з девайсами, їй обов’язково потрібно використовувати краплі. Майже всі краплі містять у своєму складі гіалуронову кислоту та вітаміни, які сприяють зволоженню ока.

4. Слідкуйте за дистанцією.

Якщо ви працюєте в телефоні, то його потрібно тримати на комфортній відстані – близько 30–45 сантиметрів від очей.

5. Не забувайте вмикати світло.

Дуже важливо працювати в освітленому приміщенні, оскільки в темряві зорова та нервова система напружуються сильніше, аніж зазвичай.

Джерело: https://obukhiv.info/news/yak-zberegti-zir-pid-chas-roboti-onlain/